Fájdalom a gerinc és a jobb lapocka között

Testedzés A fizikai aktivitás fontos szerepet játszhat egészségünk megőrzésében, továbbá segíthet erősíteni a fájdalmas területek izmait is.

Az erősebb izmok nagyban hozzájárulhatnak a megfelelő tartás kialakításában. Nyújtás A jóga és a különböző nyújtási technikák javítják az izmok és ízületek vérkeringését, ami jobb mobilitáshoz és a fájdalom enyhüléséhez is hozzájárulhat.

Pihenés Vannak olyan esetek, amikor a bal lapocka alatti fájdalom egyszerűen fizikai túlterhelésből vagy valamilyen sportsérülésből származik. Diéta Különösnek tűnhet, de a nem megfelelő táplálkozás ritkább esetekben akár bal lapocka alatti fájdalomhoz is vezethet.

Amennyiben lehetséges kerülje a feldolgozott ételek fogyasztását és fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt. Hideg-meleg terápia A különböző hideg- meleg terápiás készülékek segíthetnek a fájdalom enyhítésében.

A legjobb ezeket az eszközöket maximum 15 percig egyidejűleg használni, majd megismételni újra az eljárást minden 4. Masszázs A különböző masszázs technikák segíthetik ellazítani a feszes lapocka izmokat.

Amennyiben kevésnek bizonyulnak a masszázs alkalmak, úgy kipróbálhat különböző otthoni masszázs eszközöket is, mint például a masszázspisztoly. Összegzés A bal lapocka alatt megjelenő fájdalom az esetek többségében önmagától elmúlik megfelelő pihenéssel és izomlazítással.

Ezen kívül mindenképpen érdemes odafigyelnie olyan tényezőkre, mint a helyes testtartás, a nehéz dolgok emelésének kerülése illetve kerülje a túl sokáig, egy helyben történő ülést is.